Кои са най-добрите плодове за красива кожа част 1-ва

В тази статия ще разгледаме кои са кои са най-добрите плодове за красива кожа? Не е тайна, че плодовете могат да ви помогнат да постигнете блестяща кожа. Всички ние многократно сме го казвали нашите баби, знаменитости и експерти по красота. Но знаете ли кои плодове да ядете за този естествен и здравословен блясък?

В тази статия нека разберем как яденето на плодове може да ви даде блестяща кожа и какви плодове трябва да консумирате редовно.

Яденето на плодове дава ли ви чиста кожа?

Когато консумирате плодове всеки ден като част от вашата диета, вие осигурявате на тялото си широка гама от хранителни вещества, основни витамини и антиоксиданти.

Освен това включването на плодове в ежедневната ви диета помага за минимизиране на възпалението и избягване на различни видове инфекции.

Освен това основните витамини и минерали, намиращи се в плодовете, помагат за производството на колаген, което прави кожата ви сияйна, здрава и стегната.

Специалистите по хранене са открили, че включването на специфични здравословни храни (като плодове) във вашата диета може да помогне на тена ви. Това е така, защото плодовете изключват гените, отговорни за причиняването на възпаление. Те също така укрепват тялото ви за изграждане и възстановяване на тъканите.

Прочетете повече за нашите козметични услуги в козметичният ни център в София.

Яденето на една ябълка може да ви даде повече енергия, отколкото изпиването на чаша кафе! Благодарение на високото си съдържание на минерали, витамини и въглехидрати, ябълките ви предлагат висока доза хранителни вещества, за да ви помогнат да останете активни с часове. Ще разгледаме няколко основни плодове и ще се спрем на кои са най-добрите плодове за красива кожа

Какво ще се случи, ако ядете плодове всеки ден?

Незабавни ползи: Веднага след като изядете плод, вие веднага консумирате антиоксиданти, фитохимикали, електролити, вода, минерали, витамини и диетични фибри. Този енергиен хранителен прием може да бъде незабавна полза за освобождаване на енергия и поддържане на здравето на червата.

Дългосрочни ползи: В дългосрочен план ежедневната консумация на плодове е свързана с минимизиране на риска от хронични заболявания като висок холестерол, кръвно налягане и сърдечни заболявания .
Включването на плодове във вашата диета също ви помага при управлението на теглото и по-нисък риск от затлъстяване .

Разнообразно хранене: цитрусовите плодове имат висока доза витамин С, динята е обогатена с ликопен, мангото е източник на бета каротин, а ябълките и горските плодове ви осигуряват широка гама от важни антиоксиданти. Повече за нашите обучения и услуги за витаминизиране на кожата и лицето.

Кои са най-добрите плодове за красива кожа

Млада и здрава кожа: Антиоксидантите са подобни на чистачите в тялото ви. Те помагат чрез изчистване на свободните радикали, които могат да причинят заболявания и преждевременно стареене .
Усилвател на имунитета: Освен че са щадящи кожата, антиоксидантите в плодовете също намаляват възпалението и подобряват имунния ви отговор.

Проучванията показват, че антиоксидантите помагат на имунната ви система, като премахват свободните радикали. „Ако имунната ви система не успее да премахне всички свободни радикали и малко от тях реагират с клетъчната ви ДНК, тогава може да имате по-висок риск от развитие на рак .Тъй като всеки вид антиоксидант предлага множество ползи за здравето, диетолозите препоръчват да преминете към различни видове плодове в ежедневната си диета.

Най-добрите плодове за ядене за блестяща кожа

Ако сте се сблъсквали с кожни проблеми като уморена, набръчкана, безжизнена, суха или матова кожа, яденето на плодове може да ви помогне. Ето някои плодове, които могат да осигурят естествен блясък и блясък на кожата ви:

Авокадо

За да постигнете еластичен, здрав тен без петна, не се пръскайте само със скъпите, натоварени с химикали продукти за грижа за кожата против стареене. Вместо това всичко, което трябва да направите, е да включите авокадо в диетата си.

Ползи от авокадото за кожата
Богато на мононенаситени мастни киселини, авокадото е известно, че хидратира и защитава кожата ви. Минимизира риска от ранни признаци на стареене, причинени от UV A и B лъчи [ 10 ].
В допълнение, той повишава усвояването на различни мастноразтворими витамини, които също предпазват кожата ви от ултравиолетова радиация.
В клинично проучване, проведено през 2022 г. , изследователите установиха, че ежедневната консумация на авокадо през устата подобрява еластичността и стегнатостта на кожата на лицето при жените.

Как да използвате авокадо

А. Включете авокадо в салатите си на обяд.

Б. Можете също така да използвате авокадо, намазано върху хляба ви като бърза закуска или опция за закуска.

В. Приготвянето на гуакамоле или използването му в супи са други вкусни опции, които можете да обмислите.

D. Можете просто да ядете авокадо като плод.

2. Лимон
   Ако копнеете за чиста кожа без петна, тогава не забравяйте да направите лимона част от ежедневната си диета и режим на грижа за кожата.

Ползите от лимона за кожата
Обогатен с витамин С, този цитрусов плод е мощен антиоксидант, който се бори със свободните радикали и изхвърля токсините от вашата система.
Витамин С, присъстващ в лимона, предпазва кожата ви от хиперпигментация.
Освен това облекчава възпалението на кожата ви и се бори с появата на акне
В проучване, проведено през 2020 г. , е установено, че флавоноидите, присъстващи в лимоновата кора, са много ефективни при контролирането на оксидативния стрес и възпалението, причинено от UVB.

Как да използвате лимона?

А. Изстискайте няколко капки лимон в чаша топла вода. Добавете няколко капки чист мед и изпийте сместа сутрин на празен стомах.

Б. Охладена чаша лимонов сок и вода може да бъде освежаващо в знойното лято.

В. Можете да добавите няколко капки прясно изцеден лимонов сок към вашите салати като дресинг.

Г. Смесете няколко капки прясно изцеден лимонов сок в розова вода. Нанесете сместа върху лицето си и я оставете за 15 минути. Измийте със студена вода, за да получите полупрозрачен и естествен блясък.

3. Портокал
   Кой не обича свежия, пикантен и сочен вкус на прясно изцеден портокал? Този ярко оцветен плод е не само с жив оттенък, но също така предлага множество ползи за кожата и здравето.

Ползи от портокала за кожата

Снабден с витамин C , този цитрусов плод е благодат за здравето на кожата ви, тъй като предотвратява оксидативно увреждане и фотоувреждане.
Обогатени с антиоксиданти, портокалите също помагат за предотвратяване на увреждане на ДНК, засилване на производството на колаген и минимизиране на възпалението.
Изследователите установяват, че редовната консумация на пресен портокалов сок повишава съдържанието на каротеноиди в човешката кожа, което от своя страна е добър показател за нивата на антиоксиданти в тялото.

Как да използвате портокал
А. Можете да ядете портокал всеки ден, сутрин или следобед.

Б. Изстискайте няколко зрели портокала, за да направите освежаваща напитка.

C. Можете да добавите портокали във вашите десерти, пудинги или салати.

Г. Нанесете няколко капки прясно изцеден портокал върху кожата си, за да озарите тена и да премахнете пигментацията .

Портокаловите кори са изключително полезни! Те съдържат четири пъти повече естествени фибри, отколкото истинските плодове. Освен това, той съдържа по-големи количества антиоксиданти от истинския плод.

4. Диня
   Динята е благословия за здравето на вашата кожа, особено за тези с чувствителна или склонна към акне кожа. Не пропускайте да постигнете блестяща кожа през лятото.

Ползи от динята за кожата

Сочният, червен плод се състои от 92% вода, което го прави ефективен при промиването на токсините от кожата ви. Освен това регулира храносмилателната система.
Динята е пълна с витамини А , С, В1 и В6.
Също така е богат източник на каротеноиди, флавоноиди и ликопен. Ликопенът, присъстващ в динята, предпазва кожата ви от увреждане на свободните радикали.
Проучванията показват, че локалното приложение на диня значително повишава съдържанието на влага в кожата. Затова и тя попадва в категорията на супер плодовете, за да научите кои са най-добрите плодове за красива кожа, продължете да четете статията до края.

Как да използвате диня
А. Прясно изцеден сок от диня може да се консумира сутрин или следобед.

Б. Можете да ядете плодовете като бърза закуска следобед.

C. Динята може да се добави към вашите пудинги, десерти и смутита.

Г. Можете да нанесете прясно извадена каша от диня върху кожата си за 10 минути за сияен, свеж вид.

5. Ананас
   Ананасите са популярна и полезна съставка в няколко маски за лице, поради свойството си да насърчават процеса на регенерация на клетките.

Ползи от ананаса за кожата

Ананасите имат мощен ензим, известен като бромелаин, който помага при обновяването на мъртвите кожни клетки.
Бромелаинът също намалява възпалението на кожата ви.
Ананасът също съдържа витамини А, С и К заедно с жизненоважни минерали, които играят важна роля за здравето на кожата ви.
Как да използвате ананас
А. Можете да консумирате прясно нарязани ананаси като сутрешна или следобедна закуска.

Б. Можете да добавите резени ананас към вашите десерти или пици.

В. Внимателното втриване на резен прясно нарязан ананас върху шията и лицето ви може да ви даде по-ярка и по-млада кожа. Избягвайте да търкате по-чувствителните зони, особено върху порязвания и акне. Оставете сока да изсъхне за около пет минути, преди да го измиете с нормална вода. Ще забележите промяната след няколко приложения.

Предлагаме да използвате терапията за лице само веднъж седмично, тъй като киселинното съдържание на ананаса може да раздразни и възпали кожата ви. Препоръчително е преди това да направите малък тест с пластир върху кожата си, за да разберете чувствителността на кожата си .

6. Кайсия

Кайсиите са нежни и нежни плодове, които правят кожата ви гладка, еластична и хидратирана. Дори когато са напълно сухи, кайсиите са едни от най-добрите сушени плодове, които придават естествен блясък на кожата ви.

Разгледайте повече на главната ни страница за продуктите и услугите които предлагаме.

Ползи от кайсията за кожата

Снабдени с фолиева киселина и витамини A, C, K, кайсиите са много полезни за здравето на кожата ви.
Този сочен, нежен плод предпазва кожата и тялото ви от увреждането на свободните радикали.
Богат източник на диетични фибри, тези плодове също помагат за подобряване на движението на червата.
Как да използвате кайсия
А. Можете да добавите няколко ситно нарязани кайсии към вашата зърнена закуска или смути.

Б. Като смесите сушени кайсии с вкусни подправки, можете да ги ядете като обедна закуска.

В. Вземете няколко кайсии, отстранете семките и ги пасирайте, за да образувате пюреподобна консистенция. Нанесете сместа върху лицето и шията, оставете да изсъхне за 15 минути и изплакнете с обикновена вода.

7. Нар
   Нарът е известен със своите ползи за кожата и здравето. Заедно с перлените, червени семена, бялата мембрана и кожата на плода също са богат източник на основни хранителни вещества и антиоксиданти.

Ползи от нар за кожата

Те помагат за предпазване на кожата ви от увреждане от слънцето, както и за минимизиране на хиперпигментацията .
В допълнение, перлените семена от нар също съдържат основни витамини К и С и минерали като фосфор, калций, магнезий и калий.
Проучванията установяват, че екстрактът от нар е много ефективен при инхибиране на UVA и UVB-индуцираното увреждане на кожата.

Как да използвате нар
А. Смесете перлените семена от нар във вашата зърнена закуска, овесена каша, купа с плодове или я вземете просто като обедна закуска.

Б. Можете да приготвите смутита или сок от пресен нар с помощта на блендер.

C. Можете да добавите сочните семена към вашите салати, кремове и пудинги.

D. Натиснете няколко сочни семена и нанесете прясно извлечения сок върху лицето и шията си, за да получите бърз, естествен блясък.

8. Манго
   Зрелото, сочно и вкусно манго е изключително полезен плод за съживяване на здравето на кожата ви. Неговите естествени лечебни свойства го правят ефективна съставка в няколко продукта и процедури за грижа за кожата.

Ползи от манго за кожата

Сочният плод е обогатен с витамин А, С, Е и К.
Освен това съдържа ксантофили, полифеноли, флавоноиди и бета каротин.
Обогатено с диетична захар и фибри, мангото е полезно при справяне със стомашни проблеми като запек.
Освен това има противовъзпалителни свойства, които помагат за защита на кожата ви от увреждане от слънцето, както и от увреждане на ДНК
Как да използвате манго
А. Можете да консумирате прясно нарязани резени манго сутрин или следобед.

Б. Поглезете се с пресни сокове от манго или смутита през лятото.

C. Можете да го добавите към вашите кремове, десерти или пудинги.

Г. Вземете прясно извлечената каша от едно манго и я нанесете директно върху лицето и шията си. Оставете да изсъхне за 15 минути и отмийте с нормална вода.

Д. За суха кожа смесете няколко капки мед, кисело мляко и пюре от манго. Нанесете сместа върху лицето и шията, оставете да изсъхне за 10-15 минути и изплакнете с обикновена вода.

F. За комбинирана или мазна кожа, смесете няколко капки розова вода и лимонов сок в пулпа от манго. Нанесете пакета върху лицето и шията си и го оставете да изсъхне за 10 минути, преди да изплакнете с нормална вода.

9. Папая
   Папаята е много полезен плод, който определено трябва да бъде включен в ежедневната ви диета, ако желаете безупречна, блестяща и здрава кожа.

Ползи от папая за кожата

Той е богат източник на витамини А, В и С и основни минерали като калий, мед и магнезий.Папаята също така съдържа антибактериални, антивирусни и противогъбични свойства, което я прави мощно средство за лечение на кожни проблеми като екзема, брадавици, язви и др.
Как да използвате папая
А. Яжте купа прясно нарязана папая сутрин или следобед.

Б. Можете да го включите във вашите смутита или шейкове.

C. Вземете малко парче прясна папая и я намачкайте, за да образувате фино пюре. Нанесете пакета върху лицето и шията си и го оставете да изсъхне за 10-15 минути, преди да изплакнете с нормална вода.

Г. За суха, матова и лющеща се кожа можете да нанесете прясно извлечена каша от папая, смесена с няколко капки бадемово масло. Оставете го за 10 минути, преди да го отмиете с хладка вода.

10. Ябълка
    Ябълката е изключително универсален плод, който се използва популярно заради широката си разнообразна кулинарна полезност. Ябълките са популярен избор за тези, които искат блестяща кожа през зимата . Вкусният плод също е богат източник на хранителни вещества.

Ползи от ябълката за кожата

Обогатени с калий, магнезий, калций, витамин А и С и диетични фибри, ябълките са благодат за здравето на вашата кожа.
Мощен източник на антиоксиданти, ябълките помагат за елиминирането на свободните кислородни радикали от вашата система.
Как да използвате ябълката
А. Яжте една ябълка като цял плод всеки ден сутрин или следобед.

Б. Можете да го добавите към вашите зърнени закуски, овесени ядки, корнфлейкс или плодови салати.

В. Можете също да вземете ябълково смути или шейк.

D. Нанесете настъргана ябълка върху кожата и шията си за незабавен блясък и свежест.

Д. За суха кожа можете да нанесете прясно извлечена каша от ябълка заедно с няколко капки мед, за да осигурите мигновена хидратация и повишаване на влагата на скучна и уморена кожа.

Кои са другите плодове вижте в част 2-ра на статията,, Кои са най-добрите плодове за красива кожа“