Топ храни против стареене 2-ра част
В тази статия в продължение на топ храни против стареене 2-ра част, ще разгледаме и още няколко хранителни продукта които дават здрава, красива и еластична кожа за вас.
Лимони
Лимоните и лаймовете са отлични източници на витамин С, който помага да поддържате кожата си здрава и блестяща. Витамин С е важен антиоксидант, който предпазва кожата от въздействието на свободните радикали. Те също така съдържат флавоноиди, които са полезни за кожата
огато животът ви поднесе лимони, можете да приготвите лимонов сок, лимонови тарти, да ги поръсите върху вашите салати или скари или просто да добавите към купата си с пресни плодове за допълнително усещане.
Зеленчуци за здрава и красива кожа
Броколи
Броколите са богати на витамини C и K1, калий, фолат и други минерали. Високото съдържание на антиоксиданти в този зеленчук го прави най-добрата суперхрана, която ви помага да се борите с признаците на стареене
Вероятно най-добрият начин да имате броколи е като ги задушите и след това добавите малко сол, зехтин и оцет. Можете дори да го изпечете и да го изядете.
Моркови
Тези хрупкави и вкусни зеленчуци са отлични източници на бета-каротин, калий и антиоксиданти. Те подпомагат загубата на тегло и поддържат кожата ви здрава
Морковите могат да се консумират сурови или можете да изстискате сок от тях, да добавите към пържените ястия и салати и след това да ги хапнете.
Червено зеле
В сравнение със зеления си вариант, червеното зеле е с по-високо съдържание на лутеин, бета-каротин и антиоксиданти. Това не само поддържа вашата система здрава, но също така забавя процеса на стареене.
Червеното зеле се приготвя лесно. Суровото червено зеле може да се използва за салати. Можете да приготвите кисели краставички с червено зеле или да опитате нещо уникално като приготвяне на хаш от картофи и зеле.
Спанак
Спанакът е отличен източник на витамин А (съдържа каротеноиди), витамин С (насърчава здравето на кожата), фолиева киселина (насърчава клетъчната функция) и желязо (поддържа тъканите ви здрави).. Също така е богат на антиоксиданти, които ви помагат да получите по-млада кожа.
Запържете листата спанак със зехтин и малко чесън или ги запържете с малко нискомаслено крема сирене. Най-лесният начин да консумирате спанак е като добавите шепа листа към вашето смути и го смесите.
Краставица
Съдържа 96% вода и е богат на антиоксиданти, които намаляват оксидативния стрес в тялото ви. Той също така съдържа танини и флавоноиди, които блокират вредните свободни радикали.
Нарязаните краставици с нотка на черен пипер, сол и лимон са изключително освежаващи в горещ летен ден.
Сладки картофи
Наличието на бета-каротин им придава оранжевия цвят. Сладките картофи са богати на антиоксиданти и почти не съдържат мазнини, въглехидрати и протеини. Те също имат противовъзпалителни свойства.
За да ядете сладки картофи, можете да ги нарежете на парчета и след това да ги сварите или просто да изпечете необелен сладък картоф и след това да го изпиете с малко билки и зехтин.
Чага гъби
Те са известни също като медицински гъби, тъй като съдържат високи нива на антиоксиданти. Те имат противовъзпалителни свойства и предотвратяват увреждането на клетките и ефектите на вредните свободни радикали .
За хората е малко трудно да усвояват суровите гъби чага. Така че най-добрият начин да го консумирате е като използвате екстракт от гъба чага (който лесно можете да закупите) и след това смесете няколко капки с обичайния си чай или сок.
Брюкселско зеле
е са изключително богати на витамини С и К . Докато витамин К е полезен за здравето на костите ви, витамин С е антиоксидант, който повишава имунитета ви и поддържа кожата ви здрава. Брюкселското зеле помага за намаляване на оксидативния стрес в кожните ви клетки.
Можете просто да изпечете брюкселско зеле със сол и черен пипер или да го бланширате, след което да го запържите с лук и чесън. Или просто го задушете, добавете малко лимонов сок, черен пипер, сол и сирене фета и се насладете! Надяваме се успяхме да допълним едни от най-добрите храни за вашата кожа в статията – Топ храни против стареене 2-ра част
