7 храни които да ядете за по-здрава кожа

7 храни които да ядете за по-здрава кожа

В тази статия ще разгледаме кои са основните 7 храни които да ядете за по-здрава кожа. Всеки знае значението на правилното хранене за по-здрава и по-млада кожа.

Яденето на вашите пет на ден, пиенето на много вода и намаляването на захарта ще имат положителен ефект. Но кои храни трябва да потърсите да включите в диетата си, за да ви помогнат да ядете по пътя си към страхотна кожа?

Разгледайте пълният набор за козметични услуги, които предлагаме в нашето козметично студио.

Ето нашите седем топ храни за по-здравословна кожа.

  1. Авокадо

Обичайте ги или ги мразете, не може да се отрече, че авокадото е супер здравословно. Те са пълни със здравословни мазнини и помагат да се поддържа кожата еластична и овлажнена.

Авокадото също е чудесен източник на витамин Е, важен антиоксидант, който е добър за здравето на кожата.

  1. Мазни риби

Риби като сьомга, скумрия и херинга са полезни за здравето супер протеини и богат източник на омега-3 мастни киселини. Тези киселини помагат да се поддържа кожата овлажнена, еластична и дори могат да намалят възпалението, което причинява акне, и да предпазват от слънчевите UV лъчи. Витамин Е и цинк, които помагат за производството на нови кожни клетки и поддържат общото здраве на кожата, се намират в мазната риба.

Семена

Семена като тиквени и слънчогледови семки са чудесни за здравето на кожата. Всички те са с високо съдържание на тази вълшебна съставка – познахте – витамин Е! Семената също са добър източник на цинк, протеини и селен, друг мощен антиоксидант.

  1. Орехи

Орехите са пълни с мастни киселини и хранителни вещества, които могат да помогнат за намаляване на възпалението и да помогнат на кожата да се самоизлекува.

7 храни които да ядете за по-здрава кожа

  1. Черен шоколад

Сега ти говориш! Ако търсите още една причина да обичате шоколада, то ето я – черният шоколад е полезен за вашата кожа.

Различни проучвания съобщават за редица ползи от подобряване на външния вид на бръчките до намаляване на чувствителността на кожата към слънчево изгаряне.

Въпреки това, ако предпочитате шоколада си от млечната страна, страхувам се, че има лоши новини – трябва да ядете черен шоколад с поне 70 процента какао, за да извлечете ползите.

Домати

Доматите са страхотен източник на витамин С и също така помагат за предпазване на кожата от увреждане от слънцето и бръчки.

  1. Зелен чай

Защита срещу увреждане от слънцето, подобряване на еластичността и влажността на кожата – има ли нещо, което зеленият чай не може да направи?! Помислете за замяна на чаша от обичайната ви напитка с чаша от този мощен антиоксидант, за да предпазите кожата си от увреждане и стареене.

Последни публикации

Ползите от пълноценният сън

Ползите от пълноценният сън

Възрастните трябва да могат да спят 7-8 часа, но това може да варира при отделните индивиди. Нуждата от сън при децата е значително по-висока от тази при възрастните. Юноши 9 часа и бебета дори 16 часа на ден. Интересно е да се отбележи, че бебетата прекарват половината от съня си в REM фазата. С напредване […]

Вижте повече
Как да се запазим красиви и жизнени за по-дълго

Как да се запазим красиви и жизнени за по-дълго

Подхранете кожата си с естествени продукти за грижа за кожата, за да изглеждате по-младиЗа да изглежда по-млада, да остане красива, хидратирана и здрава, кожата се нуждае от всички минерали, мастни киселини и витамини всеки ден. Защото точно като цялото ви тяло, което се нуждае ежедневно от разнообразие от добре усвоими и естествени хранителни вещества (понякога […]

Вижте повече
Как да останем млади и красиви по-дълго

Как да останем млади и красиви по-дълго

В тази стия ще разлгедаме как да останем млади и красиви по-дълго? Яжте богати на антиоксиданти храни или хранителни добавки, за да изглеждате по-млади. Свободните радикали са химични съединения и нестабилни молекули, които тялото произвежда като реакция на околната среда и друг натиск, тъй като тялото обработва храната и реагира на околната среда. Следователно е […]

Вижте повече

Споделете ни в:

Запази час сега!